דאַנק צו מאָדערן טעקנאַלאַדזשיז, ניט-טראדיציאנעלן וועגן פון ניצן סמאַרטפאָנעס האָבן ווערן מעגלעך. איינער פון זיי - דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג מיט דער הילף פון ספּעציעל אַפּלאַקיישאַנז, מיט וואָס מיר ווילן צו באַקענען איר הייַנט.
קאַלאָריע קאָונטער (MyFitnessPal, ינק)
א שטריך-רייַך עסנוואַרג טראַקינג אַפּ אַז ניצט אַ באַניצער-פרייַנדלעך פּראָדוקט דאַטאַבאַסע צו רעכענען קאַלאָריע ינטייק. צו נוצן איר וועט דאַרפֿן צו מאַכן אַ חשבון.
דעם אַפּלאַקיישאַן קענען זיין געוויינט צו געווינען אָדער וואָג אָנווער, און צו טייַנען גוף וואָג בייַ דעם קראַנט מדרגה. טראַקינג אַקערז דורך אַדינג פּראָדוקטן וואָס דער באַניצער קאַנסומד פֿאַר אַ זיכער צייַט (וואַסער איז גערעכנט סעפּעראַטלי). גשמיות טעטיקייט קענען זיין מאָניטאָרעד דורך קאַנעקטינג אַ שריט טאָמבאַנק צו די פּראָגראַם (אַ באַזונדער מיטל אָדער אַן אַפּלאַקיישאַן ניצן די טעלעפאָנירן אַקסעלעראַמאַטער). רימיינדערז זענען אויך בנימצא, אַרייַנגערעכנט די רעקאַמענדיד מאָלצייַט מאל. קאָנס - דעם בייַזייַן פון גאַנצע און באַצאָלט אינהאַלט.
Download Calorie Counter (MyFitnessPal, ינק)
30 טאָג פיטנעסס פּלאַן - היים וואָרקאָוט
אַ אַפּלאַקיישאַן אַז פּראַמפּס דער באַניצער צו פאַרלירן וואָג מיט עקסערסייזיז דיזיינד פֿאַר אַ 30-טאָג קורס. אין דערצו, דעם סאָפטווער איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער פיזיש טויגיקייַט.
בנימצא עקסערסייזיז זענען צעטיילט אין גרופּעס: ביידע פֿאַר די גאנצע גוף, און פֿאַר זייַן פאַרשידענע פּאַרץ (פֿאַר בייַשפּיל, די פּרעס אָדער לעגס). זיי, אין קער, זענען צעטיילט אין קאַטעגאָריעס - פֿאַר ביגינערז, ינטערמידייט און פאַכמאַן. עס איז אַ רעקאָרד פון פּראָגרעס, אויף די גרונט פון וואָס טריינינג יעדער טאָג מער קאָמפּליצירט. די אַפּלאַקיישאַן האט אַ געבויט-אין גראַפיק פֿאַר טראַקינג גוף מאַסע אינדעקס. אויך בנימצא איז אַ מאָלצייַט פּלאַן מיט אַ פאַרטיק שטעלן פון פּראָדוקטן, קאַלקיאַלייטיד אויף די יקער פון די דאַטן אַרייַנגערעכנט דורך איר (דאָרט זענען רימיינדערז וועגן עסנוואַרג ינטייק). דער אַפּלאַקיישאַן האט באַצאָלט צופרידן, עס איז אויך גאַנצע. אויף עטלעכע דעוויסעס עס איז אַנסטייבאַל.
אראפקאפיע טויגיקייַט פּלאַן 30 טעג - הויז טראַינינג
מייַן וואָג אָנווער טריינער
דער אָריגינעל אַפּלאַקיישאַן אַז אָפפערס אין אַ שפּיל פאָרעם צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע קילאָוז. די דעוועלאָפּערס האָבן פאָוקיסט אויף די פסיכאלאגישן אַספּעקט, אַדינג עטלעכע לעוועלס פון מאָוטאַוויישאַן.
אין די בייַזייַן פון - פאָטאָס, טאַסקס (אויפֿפֿירונג פון וואָס איז באַלוינט מיט ווייזט-טאָקענס), עצות פֿאַר די וואס קעסיידער פאַרלאָזן. פון די אנדערע נוציק פאַנגקשאַנאַליטי, מיר טאָן די וויזשאַוואַל טאָמבאַנק פון די באַשטעטיקונג, די בייַזייַן פון רימיינדערז, יעדער פון וואָס איז קאַנפיגיערד סעפּעראַטלי, ווי געזונט ווי די קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר און דערנערונג קלאָץ (פּראָ ווערסיע נאָר). מיר אויך טאָן די פאָקוס אויף די ווייַבלעך וילעם (טראָץ די מעגלעכקייט פון דזשענדער סעלעקציע דורך די באַניצער). דיסאַדוואַנטידזשיז - באגרענעצט פאַנגקשאַנאַליטי פון די פֿרייַ ווערסיע און דעם בייַזייַן פון גאַנצע.
אָפּלאָדירן מייַן ווייט לאָס טראַינער
פאַרלירן וואָג אָן דיעטינג
אן אנדער פּראָגראַם מיט אַ מאָוטאַוויישאַנאַל עלעמענט. אָבער, די דעוועלאָפּערס האָבן נישט פארגעסן וועגן די יוטיליטאַרי פאַנגקשאַנאַליטי - עס זענען מכשירים פֿאַר וואָג קאָנטראָל און אַ פיזיש געניטונג טאָמבאַנק.
טראָץ די נאָמען, עס איז אויך אַ גאַנג פון פאָלקס דיייץ פֿאַר וואָס אַ פּלאַן פון דיעטע און ווערקאַוץ איז בנימצא. ופמערקזאַמקייַט פארדינט און רימיינדערז - פֿאַר בייַשפּיל, די דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער. עס איז אַ פאַנגקשאַנז פון די טאָגבוך פֿאַר אַפֿילו מער פולשטענדיק קאָנטראָל אויף דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער. עס זענען מעגלעך צו סינגקראַנייז סעטטינגס און דאַטע אויף דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג (איר דאַרפֿן אַ פּראָ ווערסיע און חשבון). די אַפּלאַקיישאַן איז אַימעד בייַ די שיין געשלעכט, אָבער, אָפּציעס זענען בנימצא פֿאַר מענטשן. עס זענען פּערטשאַסאַז, גאַנצע אויס פון צייַט צו צייַט.
אָפּלאָדירן פאַרלאָזן וואָג אָן דיעטע
Lifesum
אַ אַוואַנסירטע קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר און טויגיקייַט טריינער. עס פֿעיִקייטן אַ באַקוועם פּלאַן און טיף קוסטאָמיזאַטיאָן קייפּאַבילאַטיז. די יענער איז אַטשיווד דאַנק צו שטאַרק אַלגערידאַמז פֿאַר קאַלקיאַלייטינג באַניצער-אריין ינדאַקייטערז.
ניט ענלעך פילע אנדערע ענלעך מגילה, פיל אין LifeSum איז אויטאָמאַטיש באשלאסן - למשל, אַ קורץ פּרובירן וועט לאָזן איר צו קלייַבן די מערסט פּאַסיק דיעטע. אין דרייַ, נאָך טשוזינג אַ דיעטע, אַ סעלעקציע פון רעסאַפּיז ווערן בנימצא אַז פיץ עס. צו שפּור גשמיות טעטיקייט, די אַפּלאַקיישאַן איז ביכולת צו לייענען דאַטן פון ספּעציעל דעוויסעס אָדער מגילה ווי ס געזונט. צו אַרבעט, איר מוזן נוצן אַ אַבאָנעמענט, און די פֿרייַ אָפּציע איז אַנדערש ריסטריקשאַנז. עס איז קיין גאַנצע.
Download Lifesum
קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר
די אַפּלאַקיישאַן פון די דעוועלאָפּער פון די סיס, וועלכע איז דערשראָקן בפֿרט אין זייער דיטיילד סטאַטיסטיש - פּראָדוקטן, ווערקאַוץ, און די סומע פון וואַסער קאַנסומד. קאַלקולוס איז באזירט אויף באַניצער פּאַראַמעטערס וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין די ערשט סעטטינגס פון די אַפּלאַקיישאַן, ווי געזונט ווי די ציל באַשטימט.
דער רשימה פון קיילים און פודז וואָס קענען זיין אריין איז איינער פון די מערסט ברייט צווישן אַזאַ אַפּלאַקיישאַנז, און קעסיידער דערהייַנטיקט דורך וסערס. די פּראָגרעס סטאַטיסטיק איז געוויזן ביידע אין די טעג מאָדע און כוידעשלעך. אַ טשיקאַווע אָפּציע איז דער סאציאל קאָמפּאָנענט: נאָך רעגיסטראַציע אַ חשבון, אַ מיני-געזעלשאַפטלעך נעץ איז בנימצא ין דער אַפּלאַקיישאַן, ווו איר קענען געפֿינען פריינט אויף אַ דיעטע. עס איז אַ גאַנצע אין די קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר, עטלעכע פון די פּאַסאַבילאַטיז זענען בנימצא פֿאַר אַ אָפּצאָל
אָפּלאָדירן קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר
פאַרלירן וואָג צוזאַמען
א שטריך-רייַך אַפּלאַקיישאַן אַז איז נוצלעך ניט נאָר פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פֿאַר וסערס וואס שפּיל ספּאָרט, ספּעציעל באָדיבוילדינג. פֿאַר די יענער, עס איז אַ באַזונדער נומער אין דעם פּראָגראַם.
טראָץ די אַ ביסל אַוטדייטיד צובינד, די אַפּלאַקיישאַן איז איינער פון די מערסט אַוואַנסירטע מכשירים צו העלפן סלימינג: עס זענען עטלעכע קאַלקולאַטאָרס וואָס לאָזן איר צו רעכענען די ינדאַקייטערז פּאַסיק פֿאַר באַניצער; אַ ברייט רשימה פון דיייץ (ניט ענלעך קאַמפּאַטינג אַפּלאַקיישאַנז, זענען פאַראַנען אָן ריסטריקשאַנז); האַנטבוך פון וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן און ביילאגעס פון טיפּ E ***; פּיינטיד געניטונג קאַמפּלעקסאַז פון פאַרשידענע טייפּס. אַלע פֿעיִקייטן זענען פריי, אָבער עס איז די גאַנצע, וואָס, אָבער, קען זיין פארקערט אַוועק פֿאַר אַ געוויסע סומע.
אראפקאפיע פאַרלירן וואָג צוזאַמען
פאַרלירן וואָג אין 30 טעג
אן אנדער אַפּלאַקיישאַן דיזיינד פֿאַר פּלאַנירונג וואָג אָנווער. ערשטער פון אַלע, עס איז פאָוקיסט אויף די נוצן פון גשמיות טעטיקייט, אָבער עס איז אַ פאַנגקשאַנאַל סעלעקציע פון אַ פּאַסיק דיעטע. דורך דעם וועג, דאָס איז די בלויז אַפּ פון די גאנצע זאַמלונג, וואָס גיט דיייץ פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז.
עקסערסיסעס זענען שטעלן אין אַסענדינג סדר - אין די ערשטער טעג, די סימפּלאַסט אָנעס, אָבער ווי איר פּראָגרעס, מער און מער טיף אָפּציעס דערשייַנען. אַלע פון זיי זענען דיזיינד פֿאַר טריינינג אין שטוב, אַזוי די ספּאָרטזאַל אָדער סטאַדיאָן איז ווערט באזוכן בלויז ווי אַ העסאָפע. יעדער פון די עקסערסייזיז איז באגלייט דורך אַ אַנימאַטעד בילד. צווישן אנדערע פֿעיִקייטן, מיר טאָן די קאַלענדאַר פון רעזולטאַטן און די אַרויסווייַזן פון קאַלאָריע סטאַטיסטיק. אַלע פאַנגקשאַנאַליטי איז בנימצא פֿאַר פֿרייַ, אָבער די אַפּלאַקיישאַן דיספּלייז אַדס.
אראפקאפיע פאַרלירן וואָג אין 30 טעג
דאַנק צו אַזאַ אַפּלאַקיישאַנז, מאָדערן סמאַרטפאָנעס זענען נישט בלויז אַ מיטל פון קאָמוניקאַציע אָדער קוואלן פון אינפֿאָרמאַציע, אָבער אויך קאַמפּאַניאַנז פֿאַר אַ אַקטיוו לייפסטייל.
